防衰老注意事項

　　在防衰老的過程中，大體需要做到以下幾點：

　　1 改善不良的生活習(xí)慣，如戒煙、酒，飲食規(guī)律，勿暴飲暴食。

　　2 保證充足的睡眠。睡眠時間要充足（成人8小時左右），睡眠時間要科學(xué)（晚上十一點前上床），有條件者，應(yīng)保證每天午睡半小時至1小時，睡前應(yīng)將臉洗凈，抹上營養(yǎng)霜。

　　3 及早治療各種慢性病。

　　4 保持樂觀開朗的良好心境，以平和的心態(tài)應(yīng)對生活、工作中的壓力和挫折，俗話說得好：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭。”

　　5 合理科學(xué)地選用化妝品、護(hù)膚品。

　　6 一年四季均應(yīng)注意防曬。曬后應(yīng)及時做補(bǔ)水防皺面膜進(jìn)行保養(yǎng)。

　　7 常在電腦前工作的人，應(yīng)每小時休息5～10分鐘，眼睛遠(yuǎn)眺，以放松眼部肌肉，或在電腦前擺放一盆綠葉類的觀賞植物，綠色也有利于眼輪匝肌的放松，達(dá)到減少皺紋，尤其是眼部皺紋的目的。

　　8 充分補(bǔ)充皮膚水分，每天應(yīng)喝8大杯白開水（每杯200毫升左右）。夏季應(yīng)隨身攜帶裝滿礦泉水或涼白開水的小瓶（可用廢棄帶噴嘴的香水瓶），隨時向面部噴灑水霧；冬季應(yīng)生活在有加濕器的房間里（僅適用于北方地區(qū)）。

　　9 通過食療來延緩衰老。因為某些食物里含一些特殊的成分，這些成分能延緩皮膚的衰老過程，強(qiáng)化彈力纖維的構(gòu)成，增加皮膚的彈性，因而有助于消減皺紋。

　　10 家庭自制防衰祛皺面膜，面膜是祛皺抗衰、補(bǔ)充肌膚營養(yǎng)的直接有效的方法，關(guān)鍵是要堅持使用，一般宜每周2次。

　　總結(jié)：以上這些抗衰的食物您已經(jīng)知道了吧，是的，我們愛美的女同胞們趕快行動起來吧，適當(dāng)?shù)氖秤镁蜁ＷC您的皮膚細(xì)滑光滑，還能保青春哦！