步行健身注意事項(xiàng)
在運(yùn)動過程中，如感覺身體有些不適，好暫時停止運(yùn)動進(jìn)行觀察。如出現(xiàn)以下癥狀者，必須停上運(yùn)動：
（１）胸悶伴隨絞痛；
（２）呼吸非常困難；
（３）感到分外疲勞；
（４）惡心；
?。ǎ担┭?；
?。ǎ叮╊^痛；
?。ǎ罚┧闹珓⊥?；
?。ǎ福┳汴P(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等疼痛；
（９）兩腿無力，行走困難；
?。ǎ保埃┟}搏顯著加快。
運(yùn)動后的整理活動，一方面有助于疲勞的恢復(fù)，另一方面可有效地防止“重力休克”和運(yùn)動性暈厥。整理活動可以是輕松的散步，也可以做徒手體操，總之要逐漸地低運(yùn)動量，持續(xù)時間５－１０分鐘。
結(jié)語：綜上所述，看是簡單的步行健身運(yùn)動也是有許多需要注意的技巧和注意事項(xiàng)?；顚W(xué)就要活用，在步行健身時，將這些技巧融入進(jìn)去，會有更好的效果。
