長壽的秘訣

　　英國有句諺語：人之所以會死，是因為他不知道如何活得更長。美國雜志歸納近兩年來醫(yī)學界的有關研究成果，總結出了長壽的秘訣。

　　1.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發(fā)現(xiàn)，那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人的死亡率高許多。研究表明，睡6～7小時的人長壽。

　　2.保持樂觀心態(tài)。美國的梅奧診所發(fā)現(xiàn)，心態(tài)樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，樂觀的人血壓普遍比悲觀者低。

　　3.心平氣和。動不動就發(fā)火的人患心臟病的幾率比不容易動怒的人高三倍。

　　4.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示，15分鐘冥想對心靈的安撫效果要比1小時的深度睡眠還要強。

　　5.享受性愛。專家認為，性有助于人們減輕壓力并得到更好的休息。還可以降低血壓，使人們免受中風和心臟病的威脅。此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常射精可以降低男性患前列腺癌的危險。

　　6.養(yǎng)寵物。研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)寵物的人更少看醫(yī)生，而養(yǎng)寵物的心臟病患者其生存率比沒養(yǎng)寵物的患者高出12%。這是因為，寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒，并提高主人的運動量。

　　7.多吃抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除體內(nèi)過多的自由基，有預防動脈硬化、老年癡呆癥和癌癥的作用。富含抗氧化劑食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

　　長壽秘訣還包括經(jīng)常大笑，科學地處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

　　結語：總的來說，一切積極向上的生活態(tài)度，都有利于身心健康，從而達到長壽的目的。