練高溫瑜伽的注意事項

　　印度瑜珈大師比克若姆所創(chuàng)立的高溫瑜伽，要求練瑜伽者要在38度至42度的高溫環(huán)境下做二十多個基本姿勢。所以出汗要比平時多很多，這樣就更有助于人體的排毒和消脂。那么，練高溫瑜伽需要注意事項有哪些呢？下面就來看看吧。

　　首先，長期患有慢性疾病者不宜練習高溫瑜伽，如高血壓、心臟病、糖尿病、癲癇病等都應(yīng)慎重；而一些急性病患者也不宜進行高溫瑜伽練習，如感冒、發(fā)燒等。

　　其次，在練習高溫瑜伽前的2個小時內(nèi)不要進食。不然當胃部開始消化食物時會得不到充足的血液供應(yīng)，將嚴重影響身體的血液循環(huán)，使練習者出現(xiàn)頭暈、惡心、心跳過快等現(xiàn)象。

　　再者，在練習高溫瑜伽的過程中，需要及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，容易導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀。所以，進行高溫瑜伽練習時，要少量多次地飲水，不要一次飲用大量的水。

　　另外，練習結(jié)束后，決不能從高溫的練功房，直接進入低溫的房間。一定待體溫稍稍冷卻后才能離開，以免心臟血管一時負荷不了溫差的急劇變化。

　　后，練習者若出現(xiàn)出汗過多、脫水、惡心、疲勞過度、腹痛等癥狀，請馬上停止練習，并立即到通風口。如果反復試過幾次后，癥狀依然沒得到改善，說明你的體質(zhì)不適合高溫瑜伽，建議練習其它的瑜伽。

　　結(jié)語：對高溫瑜珈初步了解后，就可以可以行動了。除了高血壓、心臟病等一些器質(zhì)性病患者不能練習外，高溫瑜珈是一項男女老少皆宜的運動。練習高溫瑜珈，通過高速的血液循環(huán)，可以對全身的器官進行一次大清洗，把毒素通過大量的汗水排出體外。