四、習(xí)練太極拳，調(diào)動微循環(huán)

　　練拳時正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動微循環(huán)的重要效應(yīng)。我們研究得出了結(jié)論是：

　　1 太極拳的短期運(yùn)動（20-30分鐘）對人體甲襞指標(biāo)具有明顯的近期影響。

　　2 對于老年太極拳初學(xué)者（55歲以上）不同種類的太極拳的短期鍛煉，對甲襞指標(biāo)具有明顯近期改善效果。

　　3 長期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對于外界氣候變化的適應(yīng)能力。

　　4 正確應(yīng)用和把握太極拳運(yùn)動中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體重要的生理指標(biāo)。

　　第一心臟和第二心臟是一對矛盾的兩個方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽”。太極拳的“陰平陽秘”的鍛煉要領(lǐng)，既強(qiáng)壯了第一心臟和主循環(huán)，也調(diào)動了第二心臟的微循環(huán)，致使肢體每個細(xì)胞營養(yǎng)豐富、排泄順暢、氣血調(diào)和、生態(tài)旺盛，使生命生生不息。

　　結(jié)語：加強(qiáng)提高中、老年人的抗衰老能力和生活質(zhì)量是當(dāng)前生命科學(xué)的重要任務(wù)。綜上所述，習(xí)練太極拳顯然是一個很好的方法。