六、單車(chē)上蹦，輕松美容四步曲

　　懶了，可以舒服地躺著享受美容師的按摩，感受著精油的芳香，但不要忘記了本身的運(yùn)動(dòng)。記得，這個(gè)世界上，只有懶女人，沒(méi)有丑女人！

　　運(yùn)動(dòng)的方法有很多種，但是要選擇有效和有趣的——例如動(dòng)感單車(chē)！知道什么是SPINNING（動(dòng)感單車(chē)）嗎？激情的音樂(lè)、時(shí)尚的單車(chē)、專(zhuān)業(yè)的教練、充滿動(dòng)感的氣氛，會(huì)讓你忘卻一天的疲勞與煩惱。起源于美國(guó)的動(dòng)感單車(chē)是目前在健身房里大受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中以腿部訓(xùn)練為主，消除腿部脂肪非常有效。

　　N分鐘的時(shí)速單騎等于N分鐘的慢跑。不僅可減脂，還可提高心肺功能，達(dá)到腿、臀部的優(yōu)美塑形效果。在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，模仿各種運(yùn)動(dòng)方式，如爬山、快速騎車(chē)等，同時(shí)車(chē)輪的阻力、座位和手柄（就是車(chē)把）都可以很方便地調(diào)節(jié)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候大家一起來(lái)，配合音樂(lè)和燈光的節(jié)奏改變蹬車(chē)的速度和難度。趣味性極強(qiáng)，備受健身者歡迎。

　　其實(shí)，很多人喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)橄矚g恣意宣泄的快感，以及覺(jué)得能將身體儲(chǔ)備已久的能量馬上釋放出來(lái)的成就感，減掉多少脂肪已經(jīng)是次要的了。而且，在健身房的動(dòng)感單車(chē)室里，不用在馬路上做“吸塵器”，也沒(méi)有交通危險(xiǎn)，你只要隨著音樂(lè)節(jié)奏和教練帶領(lǐng)，雙腳在原地不停地踩車(chē)，就能享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的樂(lè)趣。

　　感受：在專(zhuān)業(yè)教練的指導(dǎo)下，配合音樂(lè)、燈光、教練的手勢(shì)和聲音再加上想象空間，讓人感覺(jué)是騎在單車(chē)上“蹦迪”。

　　優(yōu)點(diǎn)：動(dòng)感單車(chē)大的誘惑其實(shí)是讓你可以運(yùn)動(dòng)得很Hign！迷幻跳躍的燈光、動(dòng)感震撼的音樂(lè)、身邊和你一起舞動(dòng)身體的戰(zhàn)友們，讓你仿佛置身迪廳而不是健身房。帶領(lǐng)大家瘋狂的也不像是健身教練，倒像是專(zhuān)業(yè)DJ，只不過(guò)腳下不是堅(jiān)硬的地板，而是單車(chē)的腳踏板。

　　專(zhuān)家介紹，平常上下班騎車(chē)只能保持低的健身水準(zhǔn)。這是因?yàn)橥ǔ５尿T車(chē)方式在騎行的強(qiáng)度、時(shí)間上基本一成不變，從人體生理上講，人的機(jī)體適應(yīng)力是人的本能，也就是人體可迅速適應(yīng)來(lái)自外界的一切刺激。如果騎行速度不變，當(dāng)人體完全適應(yīng)了這種刺激時(shí)，健身的意義就開(kāi)始明顯消退了。那么怎樣騎車(chē)才健身呢？一位自行車(chē)愛(ài)好者介紹，有五種方法供選擇。

　　結(jié)語(yǔ)：專(zhuān)家介紹，平常上下班騎車(chē)只能保持低的健身水準(zhǔn)。不要認(rèn)為那就是自行車(chē)健身，要按照上面的變速法才能有效果。如果您上班出行不是自行車(chē)的話，可以利用早晨或是下班后的時(shí)間鍛煉。