4種治療氣功功法

　　站樁功

　　以站式為主，軀干、四肢保持特定的姿勢(shì)，使全身或某些部位的松緊度呈持續(xù)的靜力性的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，從而保健強(qiáng)身，防治疾病的靜功功法。站樁功能恢復(fù)和增強(qiáng)體力，適合于各種身體情況，還可治療高血壓、潰瘍病、神經(jīng)衰弱、月經(jīng)病等。

　　站樁功的姿勢(shì)很多，有基本式、休息式、高位式、中位式、低位式等?；臼娇煞譃殡p重基本式和單重基本式。雙重基本式是兩腳平均著力的姿勢(shì)。單重基本式是兩腳交成85度，一前一后斜向錯(cuò)開，前腳著力輕，后腳著力重。休息式是站樁功里身體支撐力輕的姿勢(shì)，體勢(shì)高度比身高約低半拳。練功者按其身體支撐量的程度，可選輕靠休息式、雙扶休息式、單扶休息式、貼腰休息式等。高位式是站樁功基本的體勢(shì)，體勢(shì)高度比休息式又降半拳左右。它又可分為垂撐式、下按式、提抱式、環(huán)抱式等。中位式的體勢(shì)高度又比高位式降低自己身高的兩拳左右。低位式比中位勢(shì)又降低自己身高的三拳左右，它是站樁功里體式低、身體支撐量大的一種練法。低位式又可分為馬式、伏虎式。

　　吐納功

　　吐納功又稱調(diào)息功，靜坐調(diào)息功亦屬內(nèi)家功夫，是通過靜坐調(diào)整氣息，除去雜念，定神養(yǎng)氣，達(dá)到健身益體的作用，久之自可除疾去病。

　　此功法依佛家參禪入道之法簡化而成，現(xiàn)流行多種靜坐功法，但均以除慮精心調(diào)息為宗旨，大可不必拘于形式，握固形像。靜坐調(diào)息是其中之要義。下面介紹的靜坐調(diào)息功法，簡單又易行，男女老幼皆可練習(xí)，在練習(xí)的過程中，逐步達(dá)到靜心、健身的目的。

　　一、擇選靜地。

　　選一安靜清潔之地，如無專門的靜坐之室，在臥室床榻亦可。床榻以硬板加褥墊為佳。早晨行坐要開窗通風(fēng)，冬季通風(fēng)后閉窗再坐。

　　二、凝神定意。

　　雙腿單盤而坐，兩手按在膝頭，氣息緩緩出入，舌尖輕抵上齒，脊椎自然正直，臀部平穩(wěn)自正，收斂雜慮清心。

　　三、雙盤調(diào)息。

　　單盤凝神片刻之后，雜念已除，可將兩腿雙盤，雙手改為金剛手?。从沂址旁谧笫种?，手心向上微曲，兩大拇指尖輕輕相觸），置于丹田之處。先由口中吐出濁氣一口，隨之自鼻緩緩吸入新氣，徐徐咽下均入丹田。呼氣時(shí)要稍快，吸氣時(shí)要稍慢，必須盡呼盡吸，如此行三呼三吸。