地鐵族網(wǎng)友健身實(shí)例：

　　每天，許多上班族都需要乘坐地鐵上下班，在地鐵里的時(shí)間至少一兩個(gè)小時(shí)。那么，如何利用這段時(shí)間進(jìn)行瘦身保健呢？下面，讓我們來看一下網(wǎng)友分享經(jīng)驗(yàn)，告訴你，如何在地鐵里悄悄變瘦！

　　我是一個(gè)公司的白領(lǐng)，上下班都要乘坐地鐵，來回奔波。每天我都有兩個(gè)小時(shí)是在地鐵的車廂里和通道中度過的。1個(gè)星期5天，1天2個(gè)小時(shí)，加起來就10個(gè)小時(shí)。1個(gè)月里幾十個(gè)小時(shí)的時(shí)間就從身邊溜了過去。

　　很羨慕英國人乘坐地鐵的時(shí)候可以拿一份100多頁的報(bào)紙，裝模作樣地閱讀，消磨時(shí)光。瀟灑的紳士還會(huì)將讀后的報(bào)紙留在座位上，一副“請君惠顧”的架勢。也很奇怪那些日本的地鐵客，老大的人了也能捧著漫畫，在擁擠的車廂里肆情地閱讀。

　　回到北京后，剛開始的地鐵生活焦躁而又煩悶，早晚上下班似乎每一個(gè)人都在搶座，站在門口的不愿意往車廂里頭挪，后面擁來的又使勁往里頭擠。當(dāng)時(shí)真想用回國后的“優(yōu)待”去買一輛免稅車。

　　想想買車后又是另外一番受罪，每天還要自己掏各項(xiàng)費(fèi)用，還會(huì)為城市制造令人惡心的污染，就作罷了。可我也絕不希望就這樣拋灑自己的時(shí)間。

　　經(jīng)過一段時(shí)間的琢磨，我開始實(shí)施地鐵鍛煉計(jì)劃了?，F(xiàn)在我的正裝和皮鞋一般都放在辦公室里，每天就一身休閑裝和運(yùn)動(dòng)鞋上下班。

　　等車的三四分鐘時(shí)間，我開始練習(xí)肩功、背功和頸功。所謂肩功就是肩部做順時(shí)針和逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)。背功就是以腰部為軸，帶動(dòng)全身做大回環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng)。另外還要做摸低練習(xí)，低身用雙手盡量觸摸腳部。

　　頸功的原理和上面差不多，做頸部反復(fù)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。做不完不要緊，上了地鐵后仍然可以繼續(xù)練功。我并不擔(dān)心周圍人投過來的奇怪眼光，生活方式是自己活出來的，君不見外國朋友常常戴著口罩，騎著單車在城市里穿行嗎？就是討厭汽車尾氣、討厭城市污染，這又有什么不對呢？實(shí)際上這也并不會(huì)招惹太多的注意。

　　在地鐵里，還可以按摩腹部，以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、血液供應(yīng)和消化，避免腹脹氣。都市人真的不必為每日的地鐵奔波而發(fā)愁，我覺得地鐵客是城市樂章中的一個(gè)音符，彈奏得漂亮與否就取決于你的想法和行動(dòng)。

　　這就是我一個(gè)地鐵客的日常生活，一個(gè)城市隱士的精彩篇章。地鐵客們，辦公室里的白領(lǐng)們，你們不可以這樣做嗎？

　　結(jié)語：看完上面的介紹感覺如何，是不是想趕快試試呢？你可以隨時(shí)隨地健身，不用再去健身房花費(fèi)大筆的金錢，更慘的是辦了年卡卻沒去過幾次的朋友。好好利用上班途中在外的這段時(shí)間，你一樣可以達(dá)到健身的效果。