老年人午睡益處多多

　　2睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位。這樣可以減小心臟壓力，防止打鼾。需要注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。

　　3午睡時應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。因入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，若受刺激易患感冒或生其他疾病，也應(yīng)注意免受風(fēng)寒。

　　4醒后輕度活動。午睡后要慢慢起身，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事復(fù)雜和危險的工作，因初醒時人常產(chǎn)生恍惚感。

　　老人午睡禁忌

　　一忌午睡時間過長。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

　　二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。

　　三忌坐著或趴著打盹兒。不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期下來形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣極不利于身體健康。

　　四忌飯后立即午睡。午飯后胃內(nèi)充滿尚未消化的食物，此時立即臥倒會使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過午飯后，先做些輕微的活動，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化和吸收。

　　總結(jié)：健康的身體當(dāng)然離不開好的睡眠，家有老人就趕緊學(xué)習(xí)下吧，切忌老身睡眠的注意事項，讓自己的長輩有個健康到的身體安詳晚年。（作者李子豪，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）