15個(gè)養(yǎng)生常識(shí)守住年齡秘密

　　常言說(shuō)得好，女人如花，是需要有人呵護(hù)的！特別是有了家庭的女人，在社會(huì)生活中，既要上班，又要處理家務(wù)，還要照顧孩子、老人，很容易忽略自己的身體，不把自己當(dāng)回事。結(jié)果，要不了幾年，就成了老公不愛(ài)、孩子不喜的“黃臉婆”，終，將損失慘重！怎么辦？要自己呵護(hù)自己！要把健康身心看成自己的財(cái)富，對(duì)自己的身心健康加倍負(fù)責(zé)與保護(hù)。這樣，既呵護(hù)了自己，又維護(hù)了家庭，也就會(huì)活的幸福！

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，我們?cè)絹?lái)越成熟，越來(lái)越有魅力了，但身體狀況卻無(wú)可避免地開(kāi)始走下坡路了，在這個(gè)時(shí)候，青春不再是揮霍不完的籌碼，更要開(kāi)始學(xué)會(huì)保養(yǎng)自己，以下15 條你常會(huì)忽略的健康細(xì)節(jié)，照著做吧，讓健康不隨青春一起離去。

　　【飲食篇】

　　1. 減少鹽分?jǐn)z入

　　鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛(ài)上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。

　　2. 每天喝2000ml 的水

　　生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。

　　3. 吃飯時(shí)少喝水

　　可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，好等到1小時(shí)以后再喝。

　　【生活篇】

　　4. 高跟鞋7cm是極限

　　不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的“健康極限”在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度好在7厘米以下。

　　5. 每周熬夜不超過(guò)2 次

　　年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是養(yǎng)生之道。

　　6. 向右側(cè)臥健康

　　大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。