禁忌四：吃宵夜

　　我的媽呀，宵夜恐怖啦！那種胖的速度實(shí)在無法形容，只有“快”而已！

　　對我們身體來說，夜間是身體休息的時(shí)段，而過度攝取食物，多余的熱讓無法消化往往會變成脂肪囤積在體內(nèi)。

　　而且通常宵夜所賣的食物幾乎都是偏高熱量，一星期只要吃一餐宵夜，整星期的減肥都白費(fèi)了，大家就知道宵夜有多恐怖了吧！

　　禁忌五：吃東西太快

　　雖然時(shí)間就是金錢，不過吃飯皇帝大，所以請大家吃東西不要太快。不要像圖一樣狼吞虎咽喔，因?yàn)閷ο懿缓绵?，而且超容易發(fā)胖。

　　很多人因?yàn)槌詵|西太快所以常常會有感覺到不滿足的狀況，會一直繼續(xù)吃，這時(shí)候已經(jīng)過量啦！

　　所以吃東西請細(xì)嚼慢咽，不但對消化比較好以外也才能完全的吸收到食物的營養(yǎng)成分。

　　“細(xì)嚼慢咽”的好習(xí)慣，咀嚼是消化食物的第一步，通過充分的咀嚼，食物才能被切斷、撕碎、磨爛，與唾液充分混和，形成濕滑、柔軟的食團(tuán)便于吞咽。嚼得越細(xì)，食物的表面積越大，與消化液的接觸面與越多，更容易被完全消化。

　　禁忌六：油炸食物

　　油炸食物真的很美味，很多美眉都很喜歡，不過它的熱量真的高到很嚇人。

　　開始減肥之后都不敢碰啦，偷吃一塊都會覺得很有罪惡感，因?yàn)檎麄€(gè)都前功盡棄了，所以要堅(jiān)持！

　　而且對有便秘的人來說，常內(nèi)腐敗菌多影響人體帶謝會更阻礙減肥進(jìn)度喔，對皮膚也不好，尤其會長痘痘的膚質(zhì)更是大禁忌。