OL保健新法走路到達健康

　　柔軟的步伐

　　虎感覺步行法的基礎(chǔ)是輕柔的步伐。它有助于改善你的體力、耐力、速度、反應(yīng)等，同時能促進人體的心臟循環(huán)系統(tǒng)，從而降低了患上心肌梗塞的風(fēng)險。

　　慢跑的過程中，小腿關(guān)節(jié)承受的壓力大約是身體體重的3 4倍，時間長了，容易對關(guān)節(jié)產(chǎn)生損害。而虎感覺步行時，雙腳著地的幅度相對比較柔和，因此關(guān)節(jié)負荷明顯比慢跑時低得多。

　　虎感覺步行要求你將盆膈和脊椎全部繃緊使身體得到良好的支撐，這樣做的好處是能使身體保持正確的姿勢。許多女性步行時的通病是只繃緊了臀肌和腹肌，而將盆膈肌置之不顧，這勢必對髖部造成不良影響。

　　虎感覺步行的好處

　　● 盆膈和脊椎獲得了鍛煉。 ● 簡單易學(xué)，適合任何體質(zhì)的人練習(xí)。 ● 促進整個身體的健康和協(xié)調(diào)一致。 ● 減低多余的體重和塑造完美體形。 ● 鍛煉盆膈肌有助于促進性趣和增強性欲。

　　盆膈肌參與步行

　　我們的盆膈肌在步行時常常被忽略，這是因為盆膈肌位于身體較隱蔽的部位，以致許多人對盆膈肌失去感覺。其實，盆膈肌對于女性能否保持挺拔的身姿、做愛時能否獲得更大的樂趣以及能否預(yù)防小便失禁等問題，起著至關(guān)重要的作用。

　　盆膈肌外層如同一個網(wǎng)絡(luò)位于我們的括約?。s肌）之間：橫向纖維狀的中層擔(dān)負著支撐膀胱和子宮重量的工作;而內(nèi)層則使恥骨和尾骨得以對接。這個復(fù)雜的、緊密交織的“網(wǎng)”令人難以準(zhǔn)確感知到盆膈肌所處的準(zhǔn)確位置，這也是很多鍛煉忽視了盆膈肌的原因?；⒏杏X步行讓盆膈肌參與其中，能對三層盆膈肌進行全面訓(xùn)練。