伏案工作者小心頸部不適

　　根據(jù)解放軍某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，目前30~40歲的上班族中，76%以上的人由于頸部過于勞損導(dǎo)致不適。

　　正常脊柱各段因人體生理需要，均有一定得彎曲弧度，稱為生理曲度。頸椎生理曲度的存在，能增加頸椎的彈性，減輕和緩沖重力的震蕩，防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。

　　一些人經(jīng)常低頭伏案，會(huì)使頸椎正常的生理曲度變直，引起頸椎很多其他變化（如松動(dòng)、增生、肌肉緊張等）從而刺激周圍神經(jīng)或血管，導(dǎo)致頸椎病痛。

　　對(duì)于頸椎不適得人，經(jīng)常做做以下事項(xiàng)，不適就會(huì)改善。

　　經(jīng)常做后仰。

　　頸部不適的患者主要是辦公室人員，低頭寫文案，用電腦的人，因此建議這類人經(jīng)?；顒?dòng)頸部，不要過久地保持一種姿勢(shì)，可以經(jīng)常做做頸部朝后仰的動(dòng)作。

　　坐著休息時(shí)頭要后靠椅背。

　　中午在辦公室里休息時(shí)，如果沒有條件平躺下來，那坐著休息的時(shí)候不要低頭養(yǎng)神，而應(yīng)該頭靠椅背，讓頸部肌肉的到放松。

　　輕輕按摩、忌重推拿。

　　如果有條件的話，可用熱油或熱毛巾輕輕按摩放松肌肉，嚴(yán)格禁止重推拿，越輕越好，因此使肌肉放松，血管擴(kuò)張，排出乳酸這類代謝產(chǎn)物，恢復(fù)正常的血供和營(yíng)養(yǎng)。