方法八：嘗試一下番茄汁開胃

　　在晚餐之前，試著喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質(zhì)，能有效減少水腫，所以你不會在餐后覺得臃腫和浮腫。

　　方法九：分割你的膳食

　　如果你習(xí)慣在晚上10點以后吃點零食或者夜宵，那么在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點以后吧。吃得晚永遠(yuǎn)不會成為你發(fā)胖的原因，關(guān)鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時不必?fù)?dān)心體重問題。

　　方法十：計算每天攝入的熱量

　　體重增加是因為卡路里的攝入量過多，所以減肥就是要保證你攝入的熱量不要超過你身體需要的。女性輕體力活動者一天不超過1600卡路里，因此吃那些你喜愛的飯菜??和食物吧，不要讓你卡路里超標(biāo)。

　　方法十一：微波水果甜點

　　大多數(shù)水果，像菠蘿、芒果等，加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘并加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽哦。

　　方法十二：成為一個早起的鳥兒

　　早晨鍛煉會喚醒身體的皮質(zhì)醇激素，它使得我們精力旺盛。有研究發(fā)現(xiàn)，早起鍛煉的人比那些到晚上才鍛煉的人上班時抑郁和情緒低落的現(xiàn)象少得多。

　　方法十三：不要吃放在側(cè)盤里的東西

　　吃飯時，只吃放在面前的食物吧。當(dāng)看到旁邊面包籃里的面包時，想象下，一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量，你還敢動手么？

　　方法十四：檢查標(biāo)簽

　　感覺到餓了嗎？那些低熱量的零食可能僅僅是一種假象。低脂薯片的標(biāo)簽上只包含28克馬鈴薯（一盎司），但是卻含有140卡路里的熱量。正常的馬鈴薯是每盎司50卡路里，但是飽腹感比等重量的薯片高多了。難怪吃了這樣一個小點心后你會感到餓了！

　　方法十五：喝牛奶

　　乳品中含有的鈣已被證實有助于身體燃燒脂肪。3個月內(nèi)，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重。