平時怎么保護好腎

　　誰要想健康長壽，必須要有一個健全的功能良好的腎臟。腎臟非常嬌嫩，對許多毒物敏感性強。因此首先在飲食上要注意，不要過多的進食高蛋白、高鈉飲食，蛋白質(zhì)每日每公斤體重1。5~2克已足夠常人健康的需要。水也不要喝得太多，每日尿量保持在1500~2000毫升就可以了。提倡喝白開水，好喝純化水（又叫蒸餾水、去離子水）。

　?。?） 盡量不用或少用有腎臟毒性強的藥物，盡量避免或減少與腎毒性強的各種毒物接觸。

　?。?） 戒煙忌酒。

　?。?） 婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期等尤要注意個人衛(wèi)生，預防尿路感染。養(yǎng)成規(guī)律性定期習慣，切忌強忍小便。

　?。?） 定期檢查身體，特別是尿液化驗、腎功能化驗，早期發(fā)現(xiàn)，及時診治各種腎臟疾病。

　?。?） 提倡健康性生活，潔身自愛，預防性病危害腎臟。

　?。?） 體格瘦弱修長者，要加強鍛煉，提高腰腹肌收縮力，預防腎下垂。

　　飲食上：飲食應清淡、易于消化，特別要注意適當控制鹽、蛋白質(zhì)的攝入量?，F(xiàn)代研究表明，過咸是許多疾病的危險因素，特別是心腦血管疾病。中醫(yī)認為，五味之中，咸入腎，適度的咸可以養(yǎng)腎，過咸則傷腎。理想的食鹽攝入量為每天6克。調(diào)查表明，我國絕大多數(shù)地區(qū)飲食過咸，北方嚴重。北京人每天 14～15克，東北人每天18～19克，廣東人比較符合健康標準，每天6～7克。經(jīng)常吃咸菜是鹽攝入過量的重要原因，應少吃咸菜。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應格外注意。正常體重者可按下述標準大致估算蛋白質(zhì)的攝入量，每天1個雞蛋、1份鮮奶、100克肉食、100克豆腐、 300～400克主食，加上蔬菜水果。

　　避免感染：年輕人患了感冒、肺炎等感染，一般對身體不會有大的影響，也很容易治愈。而腎功能已出現(xiàn)減退的老年人一旦發(fā)生感染，則難以應付這種額外負擔，?？蓪е履I功能進一步損傷，甚至危及生命。所以，老年人平素要加強鍛煉，積極預防各種感染。

　　謹防腎毒性物質(zhì)：常見的腎毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素等

　　氨基糖苷類抗生素，抗結核藥利福平，磺胺類藥物，造影劑等都有不同程度的腎毒性，應盡量避免使用。必須要用時，一定要在醫(yī)生的指導下用藥。

　　吃些韭菜，大蔥白（生吃），豆腐，核桃，花生，牡蠣對腎好處。