排毒瘦身操 淋巴按摩排毒法
冬季排毒瘦身怎么做好？小編推介你排毒瘦身操 ，淋巴按摩排毒。排毒瘦身操排毒瘦身效果明顯，想要排毒瘦身，快來試一試這排毒瘦身操吧！冬季排毒瘦身就要靠排毒瘦身操實(shí)現(xiàn)排毒瘦身的目標(biāo)！
1：骨盆瘦身操
1） 兩腿伸直，坐在地板上。兩腳腳尖交替向前拉伸做走路狀，同時(shí)握緊雙拳并交替向前伸出。走30步為一組，重復(fù)3組。
2） 兩腿伸直，腳尖繃直并用力夾緊坐墊，感覺大腿內(nèi)側(cè)被拉伸即可，注意膝蓋不要彎曲。堅(jiān)持1分鐘
3） 平躺仰臥，兩腿伸直。腳尖繃直并前后拉伸，堅(jiān)持1分鐘。
4） 俯臥，兩腿并攏向上抬起，同時(shí)用力使得胸部以上部位離地，兩手握緊腳踝部位。堅(jiān)持10秒鐘。
2：塑型淋巴按摩：
1） 左手握住腰部一側(cè)的墜肉，用力向前拉伸。
2） 左手握住右手手臂，并用力由外向內(nèi)扭轉(zhuǎn)。
3） 右手沿著肩胛骨，肩膀，鎖骨的方向用力按壓。
4） 雙手分別放在肚臍上下部位，然后沿著順時(shí)針方向用力畫圈揉捏腹部墜肉。
5） 雙手五指張開放在大腿中央部位，然后向大腿根部方向用力按壓。
6） 左手按住臀部，右手放在大腿根部并向上扭轉(zhuǎn)按壓。
7） 左手放在胯部，然后用力向外側(cè)拉伸。
