緩解心理壓力 消除你的疲勞

　　為了不讓自己被壓垮，遇到無法獨立排解的難題時，我們就會邀上三兩好友，一起逛街、喝咖啡、聊聊天。朋友的三言兩語，往往能順利驅(qū)散盤繞在我們心頭的陰郁。

　　在很多人看來，心血管科大夫掌握著大量的醫(yī)學知識，本該是“健康的人”。

　　但事實卻不容我們樂觀。一項針對心內(nèi)科醫(yī)生進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，尤其在女醫(yī)生中，β受體功能亢進的發(fā)生率非常高。這說明其體內(nèi)β腎上腺素能受體過度興奮或敏感，可能與生理、心理及植物神經(jīng)功能不穩(wěn)有關(guān)。

　　此外，過度勞累、高度緊張、精神創(chuàng)傷、病后等，更容易誘發(fā)β受體功能亢進。其癥狀多種多樣，以心悸、頭暈、乏力多見。休息時，其心率可能超過每分鐘90—100次，且常隨體位、情緒激動而變化。

　　雖然β受體功能亢進是一種功能性改變，但它說明醫(yī)生長期處在一個高壓狀態(tài)下。而國內(nèi)外的多項研究都表明，壓力大會損傷心臟健康，增加患心血管病的風險。

　　醫(yī)生的壓力來自多方面。持續(xù)更新醫(yī)學知識，處理復雜的醫(yī)患關(guān)系，以及身兼科研、診療數(shù)職面對諸多工作，負荷也越來越重。

　　除了壓力，現(xiàn)代人還面臨著諸多健康隱患。從呱呱墜地開始，我們度過的每一天，都是余下生命中年輕的一天。過去幾十年，醫(yī)學界認同，心血管病的發(fā)生率和年齡成正比：年紀越大，危險系數(shù)越高。這一點在女性身上尤為明顯。

　　我們雖然改變不了遺傳、年齡等因素，但肥胖、高血壓、不良生活習慣等因素，是可以控制的。戒煙，限酒，積極運動，減肥，控制血壓、血脂，少吃或不吃快餐等高脂食物，都是簡單易行的好習慣。而且，我很提倡定期體檢。除了常規(guī)的心電圖、血壓、血脂、血糖等檢測，若有典型的心絞痛癥狀，如經(jīng)常感到心慌、胸悶，勞累時心前區(qū)或左臂部放射性疼痛，應該做一下平板運動試驗及冠脈CT，以確定是否冠狀血管狹窄和斑塊的性質(zhì)，預防猝死。

　　結(jié)語：面對過大的壓力，我們要學會適當?shù)臏p壓，這樣才能更好的保證心理跟身體上都不會有疾病的騷擾。因此，我們要經(jīng)常的停下來，緩解下心理上的壓力，消除疲勞。