第六多吃魚(yú)肉

　　白色魚(yú)肉和油性魚(yú)肉都能為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和大量的礦物質(zhì)。專家建議大家把堅(jiān)持吃魚(yú)肉當(dāng)成日常飲食的一個(gè)重要部分，每周至少應(yīng)該吃兩次魚(yú)肉，特別是油性魚(yú)肉。但是，鯊魚(yú)和箭魚(yú)是不適合兒童和孕婦吃的，其他成年人每周好也不要吃超過(guò)一次。

　　第七少吃鹽

　　食鹽的成分是氯化鈉，其中含有鈉離子，過(guò)量攝入鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓。

　　第八一定要吃早飯

　　很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實(shí)是非常錯(cuò)誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時(shí)由于基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素得不到及時(shí)的補(bǔ)充，會(huì)對(duì)身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅(jiān)持吃早飯有助于保持健康體重。

　　第九注意補(bǔ)充維生素

　　我們每天應(yīng)該吃至少400克的水果蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，水果蔬菜之所以有利于人體健康，不僅因?yàn)樗鼈兯缓母鞣N維生素和礦物質(zhì)，更因?yàn)楦鞣N維生素和礦物質(zhì)能產(chǎn)生大量有益人體健康的化合物。

　　第十別老吃洋快餐

　　其實(shí)吃洋快餐不僅費(fèi)錢(qián)，而且不健康。

　　總結(jié)：看完以上這些有害食物的介紹，我想大家應(yīng)該都有所了解了，那么喜愛(ài)吃這些食物的朋友們一定要注意了，要科學(xué)合理的吃它們才會(huì)健康哦，不然會(huì)給我們的身體帶來(lái)許多危害的，大家要謹(jǐn)記啊。