職場女性的睡眠保鮮法則
30分鐘午睡的大學問
午睡能夠保護人體正常的生物節(jié)律，德國研究者坎貝爾認為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個部分，適當?shù)奈缧菽苁婢徯难芟到y(tǒng)、降低人體緊張度。中國睡眠研究會專家建議，健康的午睡以30分鐘恰當。“子午覺”的養(yǎng)生妙道
中醫(yī)認為，“子午覺”為養(yǎng)生妙道，“子”時是人體經(jīng)氣“合陰”的時候，有利于養(yǎng)陰，晚上11點以前入睡，效果好，可以起到事半功倍的作用。
晚上睡覺切記慎用安眠藥
它雖能讓人睡著，卻保證不了睡眠質(zhì)量和健康。中國睡眠研究會專家建議，在高壓力高節(jié)奏的都市生活下，可以選擇多食一些純天然的助眠食材，幫助安神入眠，比如牛奶、棗類等。棗類中的有機木棗被喻為“黃金木棗”，僅生長于晉陜黃河峽谷，歷來被視為珍品。有機木棗中含有的總皂苷、粗多糖及環(huán)磷酸腺苷c-AMP三種成份，被合稱為“棗肌源”，能夠促進深睡眠，幫助恢復細胞的活力，延緩皮膚衰老。
