瑜伽護手操 讓你手指變細(xì)長
1、手的運動
簡易坐姿或坐在椅子上也可，雙手前平舉與肩同高 （注：肩一定要放松）
吸氣：掌心向下，張開十指，并且盡到你自己大的努力張開
呼氣：大拇指在掌心內(nèi)，用力捏拳
重復(fù)10次，練習(xí)時把注意力放在呼吸、默數(shù)、手的運動上
2、手腕彎曲練習(xí)
坐姿同上，雙手前平舉與肩同高，掌心向下，在整個練習(xí)過程中，請保持手掌始終張開，手指始終是伸直的
吸氣：手臂伸直，慢慢將手向上向后打開，就像貼在墻上，指尖朝上
呼氣：手向下，指尖朝地
在整個練習(xí)過程中，始終保持手肘伸直，不要彎曲指關(guān)節(jié)或指跟的部分，手向上開始下一輪，重復(fù)10次
