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冬季養(yǎng)生保健 多吃6種酸味食物(5)

  8種冬季健康減肥食品 多吃不發(fā)胖

  1、冬季減肥--多吃生菜

  生菜中所含的膳食纖維和維生素C較多,有消除多余脂肪的作用,故又叫減肥生菜。一斤生菜只有60-70卡路里的熱量,生菜跟其他綠色或紫色蔬菜一起吃的話,綠色和紫色的調(diào)味汁可以極大地促進(jìn)生菜內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素的分解?;蛘咭部梢灾苯优缮忱?,讓你再減肥的同時(shí)也能享受美味哦!此外,因?yàn)樯巳~中含有萵苣素,還有鎮(zhèn)痛催眠、降低膽固醇、治療神經(jīng)衰弱等功效。除了制作常見的生菜沙拉之外,還可以在冰箱里存儲(chǔ)一些洗凈剝好的生菜,這樣就更加方便你用餐了。

  2、冬季減肥--多吃蘆筍

  這種美麗的蔬菜可以說是低碳水化合物或低脂餐的核心。蘆筍是低熱量的食物,它含有豐富的維生素A和C ,可以做成沙拉食用。

  3、冬季減肥--多吃南瓜

  南瓜是另一種低熱量、低碳水化合物的蔬菜。南瓜的脂肪含量特別低,它的特點(diǎn)是比較清淡爽口,這一特點(diǎn)使它在減肥膳食中大有用武之地。

  4、冬季減肥--多吃番茄

  建議飯前吃一個(gè)番茄,它含有的食物纖維不易被人體消化吸收,能減少你用餐的份量的同時(shí),還能阻止身體吸收食品中較多的脂肪。其獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以助脂肪燃燒,并幫助其所含的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪,隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

冬季養(yǎng)生保健 冬季減肥 酸味食物 
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