喝水沒規(guī)律藏隱患

　　不少白領(lǐng)只是在覺得渴了的時候才喝水，或者因為工作忙了忘記喝水。還有些白領(lǐng)只在吃飯的時候才喝很多水。雖然很多白領(lǐng)知道飲水應(yīng)該有足夠的量，但很少有人知道喝水應(yīng)該規(guī)律。

　　專家建議：飲水應(yīng)該保證每天約八杯水1200ml即可。飲水還要有規(guī)律，每天早上起床，早餐前可以先喝一杯溫水，午休后喝一杯水，晚上睡覺前1小時喝一杯，上午喝2杯水，下午再喝2~3杯。如果喜歡喝茶，還可將八杯水換成六杯水加兩杯茶。湯、牛奶、飲料等不應(yīng)該算作喝水的量。飲水可以幫助身體的新陳代謝，還能防腎結(jié)石和中風。因為飲水可使得血液粘稠度降低，加快血流速度，避免血流慢形成血栓。

　　白領(lǐng)對膳食健康觀念認知強

　　在日益倡導(dǎo)健康膳食的年代，白領(lǐng)群體對各類膳食健康觀念均有較高的認知率、認同感。如“喝煲湯有益身體健康”、“米飯是適合中國人的主食”、“適應(yīng)時令，選擇當季食材有益身體健康”、“一日三餐口味清淡些會更健康”、“三餐分配要合理，零食要適當”、“葷少素多才是合理的搭配”、“大米是五谷雜糧的一種”認同感普遍在90%以上。

　　專家建議：白領(lǐng)在家自己烹飪或外出就餐時，以中國居民膳食指南為基礎(chǔ)，選擇食物多樣，葷少素多，多選擇蒸、煮、燉等為主的烹飪方式，并按進餐的分食方法，保證膳食的安全、美味、營養(yǎng)。

　　總結(jié)：看完以上這些，希望對白領(lǐng)有很好的幫助，失眠是很痛苦的時間，不但影響身體健康，還影響工作，因此一旦出現(xiàn)失眠癥狀，大家一定要多多食用小編推薦的這8款養(yǎng)生食譜哦，常喝他們會讓你每夜都睡得香甜。