運(yùn)動(dòng)時(shí)飲水過(guò)多會(huì)損害健康

　　鍛煉少不了喝水，如果你問(wèn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的必備品是什么，大多數(shù)人會(huì)說(shuō)是水，而不是其他東西。的確，訓(xùn)練中的一個(gè)基本原則是要防止脫水，避免肌肉痙攣。但是據(jù)研究表明，飲水過(guò)多和飲水過(guò)少一樣，是不利于身體健康的。

　　專家提醒，運(yùn)動(dòng)中一有機(jī)會(huì)就喝水，有可能導(dǎo)致嗜水等嚴(yán)重的生理問(wèn)題，會(huì)引起血液中鹽濃度下降或鹽溶液發(fā)生電解，以致產(chǎn)生目?；蚝粑щy等問(wèn)題，在馬拉松比賽中一些人因此而倒下，也就不奇怪了。當(dāng)然，專家并不反對(duì)訓(xùn)練時(shí)補(bǔ)充水分。一般說(shuō)來(lái)，成年人每天要通過(guò)流汗和其他途徑散失約一升的水分，正好相當(dāng)于4杯水的量。但是在運(yùn)動(dòng)中失去的水分要比這多得多。做一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉，通過(guò)流汗你就會(huì)散失一升的水分，天氣熱的時(shí)候損失更多。如果不及時(shí)補(bǔ)充失去的水分就會(huì)因體溫不斷升高而脫水，甚至中暑。

　　但是，想喝多少就喝多少的觀念是錯(cuò)誤的。那么到底喝多少才算好呢？專家建議：每做一小時(shí)運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充500毫升的水就可以了，不必喝太多，除非天氣特別炎熱。