教你如何宣泄你的情緒 快樂你的心情

　　在社會(huì)壓力如此巨大的情形下，每一個(gè)人的每一天都會(huì)有不同的心情展現(xiàn)。也許有快樂，有悲傷，有失戀，有成就，有感動(dòng)，有收獲。但是，茫茫人海中的我們不可能什么時(shí)候總是一帆風(fēng)順的，人生旅途上難免會(huì)碰到一些讓人困惑、心里壓抑的事情。雖然很多人是選擇了默默的承受，但到頭來反而讓自己更加的憂慮，所以這個(gè)時(shí)候能夠通過某種方式將內(nèi)心的不悅宣泄出來，就顯得尤為重要。

　　1、往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺得花也在掉眼淚“感時(shí)花濺淚”，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過花渲泄出來;有人看電影或小說時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。

　　2、同化的渲泄

　　同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來達(dá)到心理的平衡。

　　如某些男青年在失戀時(shí)，有時(shí)會(huì)模仿其戀人的某些動(dòng)作，語氣、語調(diào)、步態(tài)等，讓人覺他有些反常?？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無意識地表達(dá)出來。因?yàn)橥ㄟ^模仿，通過和其戀人同化，使他覺得，“雖然失去了她，但她的某些特點(diǎn)，我還能擁有，這樣就表明我還沒有完全失去她，我還擁有她的一部分”。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。

　　3、想象的渲泄

　　想象是萬能的，不管你在日常生活遇到什么樣的事情，只要你一閉上眼睛，困難的事也能解決，難的愿望也能實(shí)現(xiàn)，如你想要棟別墅，閉上眼睛一想，就會(huì)眼前浮現(xiàn)出一棟你想要的別墅，并且可以歸你所有。真正能夠做到“心想事成”的只有想象。雖然想象是一種“精神勝利法”，是一種“阿Q”精神，但它確實(shí)能使你暫時(shí)地輕松、愉快一下，這就能起到渲泄的作用。當(dāng)然像阿Q那樣整天沉浸在想象中而脫離現(xiàn)實(shí)是心理不健康的表現(xiàn)。但暫時(shí)地“過一把癮”卻是調(diào)節(jié)心理，疏導(dǎo)壓力的好方法。

　　4、退化的渲泄

　　隨著一個(gè)人的長大，不斷地學(xué)會(huì)了渲泄的技巧，學(xué)會(huì)了很多應(yīng)付的手段。但當(dāng)遇到很棘手的事，你所學(xué)會(huì)的應(yīng)付和渲泄的手段都使不上時(shí)，就會(huì)不知不覺地退化到小時(shí)候的渲泄和應(yīng)付的方法哭。

　　當(dāng)你哭出來的時(shí)候，你就會(huì)把內(nèi)心的壓力一塊給哭出來，所以當(dāng)你哭完時(shí)，就會(huì)有一種輕松感。只有情不自禁地流出來的眼淚才能達(dá)到渲泄的目的。