三、睡覺前謹慎吃水果和點心

　　如果準備晚上10點睡覺，那么好在6點以后不要吃任何東西;如果準備12點鐘上床，那么8點以后就要禁食了。

　　在這里向大家介紹一個小經(jīng)驗，晚飯吃好以后，如果準備不吃任何東西了，就把牙齒刷好，給自己一個心理暗示，表示今天到此為止不再攝食。在這4個小時內(nèi)你的任何體力或腦力活動都會消耗能量，將血糖消耗到低點，從而避免了葡萄糖去大量合成脂肪的可能性。

　　有些讀者認為餐后4小時不吃飯，但可以吃水果和點心，這也是一個誤區(qū)，水果中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，如豐富的礦物質(zhì)（常量元素和微量元素）、纖維素、維生素、水、少量的蛋白質(zhì)和脂肪，但水果中碳水化合物（葡萄糖）的含量都比較豐富。因此建議大家好水果也在禁食之列，當然飲水除外。

　　四、怕有眼袋不喝水危害大

　　為了不出現(xiàn)眼袋，有些女性朋友口渴也不喝水。這樣做也太不該了。一個成年人一天需要攝入2500毫升的水，其中1200毫升靠喝水，其他的通過食物攝入、代謝內(nèi)生成。

　　如果缺水的話，會使消化液分泌減少、食欲減退，細胞外液電解質(zhì)濃度增加，形成高滲，導致細胞內(nèi)“脫水”。厲曙光教授說，其實喝開水是安全的，飲用煮沸的自來水安全。

　　天然河水、江水、湖水經(jīng)過一系列處理，質(zhì)量達到國家規(guī)定的《生活飲用水衛(wèi)生標準》才成為自來水。純凈水是應用反滲透技術或超臨界精細技術制造出來的水，在去掉有害物質(zhì)的同時，也去掉了所有的有益營養(yǎng)素。而那些號稱具有保健功能的水，還沒有確切的研究成果證明其保健功能。