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3招應(yīng)對肥胖陷阱 教你冬天減肥最快的方法(3)

  3天瘦9斤 快速減肥食譜

  “3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計劃,需要使用者嚴格地遵守。食物分量必須控制得剛剛好,過量就達不到減10磅的效果了。同樣,即使你不餓,也要按時吃東西,分量不足也會壞事。堅持3天以后,接著的4天~5天回復到正常的飲食,再進入下一階段的3天節(jié)食計劃。

  第一天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1/2個柚子或者柚子汁,1片吐司加一湯匙的花生醬

  午餐

  1/2杯金槍魚,1片吐司,黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑

  晚餐

  3安士瘦肉或者雞肉,1杯青豆或者四季豆,1杯胡蘿卜,1個蘋果,1杯普通裝的香草味雪糕

  第二天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1只雞蛋,1/2個香蕉,1片吐司

  午餐

  1杯乳酪或者金槍魚8塊

  晚餐

  2根牛肉香腸,1杯椰菜或者卷心菜,1/2杯胡蘿卜,1/2個香蕉

  第三天

  早餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,5塊普通大小的咸餅干,1安士乳酪,1只蘋果

  午餐

  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的調(diào)味劑,1只水煮雞蛋,1片吐司

  晚餐

  1杯金槍魚,1杯胡蘿卜,1杯花椰菜,1杯瓜類,1/2杯普通裝的香草味雪糕

  (補充說明:要嚴格遵守食譜,每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。)

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