關(guān)注細(xì)節(jié)提高白領(lǐng)午睡質(zhì)量
中午不要進(jìn)食過于油膩的食物
我們要想午睡更早的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，那么建議在中午進(jìn)食的時(shí)候不要吃過于油膩的食物，這樣會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)冠心病，會(huì)嚴(yán)重的影響我們的睡眠質(zhì)量。
我們好不要趴在桌子上面
如果是在沒有更好的方法，那么在你入睡之前，我們建議使用一個(gè)枕頭，這樣可以減少心臟的壓力，也可以大大的減少打鼾的幾率。
午睡的姿勢(shì)也尤為關(guān)鍵，好仰臥或者側(cè)臥。
午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)即可
因?yàn)槲缢臅r(shí)間比較短，我們一定要利用有限的時(shí)間，補(bǔ)充無(wú)限的體力。因?yàn)橄挛绲墓ぷ髟颍覀兾缢臅r(shí)間不適合太長(zhǎng)，好控制在半小時(shí)左右為宜。在辦公室里面午睡的時(shí)間過長(zhǎng)，醒來后頭部會(huì)感覺到輕微的頭疼。
