正確的睡眠常識(shí)

　　醫(yī)生說(shuō)，現(xiàn)在有些人“惡補(bǔ)”睡眠，要么是因平時(shí)工作繁忙，想在假期中“惡補(bǔ)”，要么是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期后一天“惡補(bǔ)”，其實(shí)，如果沒(méi)日沒(méi)夜地亂補(bǔ)，再“惡”，對(duì)睡眠也無(wú)幫助，只能是越補(bǔ)越糟。

　　健康睡眠，重要的是不要隨意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時(shí)起床。那些總是覺(jué)得自己睡眠不夠的朋友們，應(yīng)該用坦然的態(tài)度對(duì)待睡眠。睡眠是一種自發(fā)平衡我們精神和生理狀態(tài)的生理現(xiàn)象。有時(shí)真正睡得不夠，也不要過(guò)分擔(dān)心，因?yàn)樯眢w機(jī)能會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)以補(bǔ)足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒(méi)睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質(zhì)量的睡眠

　　補(bǔ)睡的大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠———覺(jué)醒節(jié)律的紊亂，晚上該睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有睡意，長(zhǎng)此以往，將造成慢性失眠。于那些有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)，更不要隨意補(bǔ)睡，如果睡不著，會(huì)越補(bǔ)越煩，越補(bǔ)越緊張，越想補(bǔ)越補(bǔ)不回來(lái)。

　　長(zhǎng)假期間可以用于休息的時(shí)間多了，有些人睡夠了也要賴床，這可不是一個(gè)好習(xí)慣。如果睡醒后，賴在床上漫無(wú)邊際地胡思亂想，起來(lái)會(huì)頭暈無(wú)力，精神恍惚，頭沉甸甸的。這是因?yàn)橘嚧惨残枰媚X，用腦需消耗大量的氧，以致腦組織出現(xiàn)了暫時(shí)性的“營(yíng)養(yǎng)不良”。

　　睡夠了還賴在床上再睡，此時(shí)的睡眠似睡非睡，似醒非醒，睡眠質(zhì)量也不高。因?yàn)槟闼瘔蛞院螅镧娬J(rèn)為，這時(shí)使大腦活躍所需的深層睡眠時(shí)間已經(jīng)足夠，如果繼續(xù)睡，睡眠水平也只不過(guò)停留在大腦不活動(dòng)狀態(tài)。從睡眠的深淺程度講，即屬淺睡階段。