如何預(yù)防高血壓

　　隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，人們生活水平的逐漸提高，現(xiàn)代社會(huì)，高血壓成為了一種當(dāng)今社會(huì)非常常見(jiàn)的多發(fā)病，其發(fā)病率呈直線上升的趨勢(shì)，嚴(yán)重影響了患者的健康生活。高血壓該如何有效的預(yù)防呢？

　　高血壓一般在發(fā)病初期沒(méi)有明顯的癥狀，只表現(xiàn)為輕微的頭暈、頭痛、心悸、耳鳴、失眠、肢體麻木等癥狀，如果控制不好，往往會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)、冠心病、心肌梗死等心腦血管疾病，引發(fā)腎功能衰竭等腎病變等常見(jiàn)高血壓合并癥。因高血壓引發(fā)的死亡人數(shù)占全部死亡人數(shù)的比率高達(dá)40%左右，高血壓已經(jīng)成為一個(gè)令人擔(dān)憂，嚴(yán)重危害人體健康的社會(huì)問(wèn)題。

　　一是要注意科學(xué)飲食。

　　一般來(lái)說(shuō)，甘油三酯高的患者要盡量控制過(guò)于油膩食物的攝入，盡量保持低脂肪飲食，適當(dāng)?shù)目刂坪锰妓衔锏臄z入，要注意少吃動(dòng)物油脂、少吃甜食、戒煙戒酒；對(duì)于膽固醇高的患者要注意少吃動(dòng)物油脂和富含膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、魷魚(yú)等；對(duì)于高血脂的高血壓病人，在日常的飲食中，要注意搭配的吃一些豆制品，黑木耳、大蒜、海帶、香菇、麥片、綠茶等，這些多有利于降低患者的血脂水平。