給“網(wǎng)蟲”的健康支幾招
1、起居無常。
“網(wǎng)蟲”一般很難保證固定的睡眠時間，常常會隨興熬夜直到凌晨，甚至半夜爬起來上網(wǎng)，熬通宵更是司空見慣。據(jù)有關(guān)研究，人佳睡眠時間為晚上10時到次日凌晨2時，如果睡眠時間不固定，機(jī)體的生物鐘被打亂，植物神經(jīng)功能出現(xiàn)障礙，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，多夢、失眠等一系列癥狀。年輕女性長期錯過這個佳睡眠時間，還會導(dǎo)致皮膚粗燥、晦暗、發(fā)黃，影響外貌美觀。
2、飲食不規(guī)律。
飲食不規(guī)律是大多數(shù)“網(wǎng)蟲”的通病，表現(xiàn)是吃飯時間隨意，冷熱不定，膳食營養(yǎng)搭配不合理。這是一個藏著非常危險(xiǎn)后果的不良習(xí)慣，它打亂正常的胃腸功能的運(yùn)作，造成消化不良、食欲不振等。長期飲食不規(guī)律，使機(jī)體得不到足夠的營養(yǎng)，會導(dǎo)致低血糖、營養(yǎng)不良、脫發(fā)、貧血、生長發(fā)育遲緩等。男性易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、子宮脫垂等。
