擊碎年終壓力五處方

　　處方一：飲食解壓

　　1.早餐可以吃香蕉、含有高纖維的谷類食物（玉米薄片、麥片等）。香蕉內(nèi)含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運(yùn)作快速時(shí)所需的養(yǎng)分。消化系統(tǒng)很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你面對(duì)壓力。

　　2.早餐時(shí)喝杯橙汁。人體在壓力狀況下特別需要補(bǔ)充維生素Ｃ，因此一杯橙汁可以補(bǔ)充大量養(yǎng)分。不要喝太多含有糖分的蘇打水或咖啡因的飲料，以免增加身體壓力。

　　處方二：運(yùn)動(dòng)解壓

　　1. 運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性、靈活性。

　　2. 運(yùn)動(dòng)可增加深睡眠，增加記憶蛋白合成，提高工作效率。

　　3. 運(yùn)動(dòng)出汗可以代謝毒素，能夠讓身體輕裝上陣，迎接挑戰(zhàn)。

　　4. 如果年終抽不出大量時(shí)間運(yùn)動(dòng)可采用“零敲碎打”的原則，比如提前一站下車；與同事溝通不用QQ，而是親自跑到他的桌前；去遠(yuǎn)一點(diǎn)的飲水機(jī)接水；如果公司有多層樓，可以到本層以外的衛(wèi)生間“噓噓”；中午吃完飯到戶外“消消食”……總之選擇利用細(xì)小的時(shí)間，比大塊時(shí)間可能對(duì)你更有效。

　　5. 如果有條件，一定要保證每周三次，每次30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。