四、不要做猛烈轉頭運動。
轉頭固然可以鍛煉頸部肌肉，緩解頸椎病所致的肩背肌肉僵硬、麻木，但老年人樂此不疲地做轉頭運動不適宜，因為頭部轉動過快，持續(xù)時間過長或動作幅度過大，有可能使頸動脈受壓扭曲導致急性腦缺血，發(fā)生昏厥而出現(xiàn)意外。所以做轉頭運動時應有三不宜：即轉頭不宜過快，持續(xù)時間不宜過長，動作幅度不宜過大，而且好有人相伴。
五、不要空腹跑步。
生命雖然在于運動，但運動要講究科學。空腹跑步不僅會增加心臟和肝臟負擔，而且極易引發(fā)心律不齊，導致猝死。50歲以上的中老年人，由于利用機體內游離脂肪酸的能力比年輕人低得多，因此發(fā)生意外的可能性更大。
六、不要蹲便。
專家介紹，排便時的動脈血壓和心肌耗氧量會增加，血壓驟升可導致腦溢血，心肌耗氧量增加可誘發(fā)心絞痛、心肌梗塞和心律失常。老年人更因血管調節(jié)反應差，蹲便時間過長突然站起來等原因時常發(fā)生腦缺血而暈倒甚至猝死，所以老年人應使用坐便為好。
