辦公室健身操 強(qiáng)力甩走亞健康

　　做瑜伽也不一定非要到健身館去。

　　辦公室地方不大，可是效果卻是一樣的好。簡單的一個(gè)動(dòng)作，卻能讓人頭目清涼，心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上，閉上雙眼，雙手合十，放松身心，進(jìn)入沉靜的境界，什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒，保持冷靜與理智。同時(shí)釋放疲憊，讓全身變得松弛，緩解身心疲勞。

　　說起辦公室健身，無需組合式健身器材，比如跑步機(jī)等等。

　　簡單的往往有效，比如跳繩。原地跳繩，不用多大地方，每次跳50下即可。

　　想讓身體強(qiáng)健，健身隨時(shí)可以進(jìn)行。

　　比如俯臥撐，辦公室地面正好合理利用，可就地進(jìn)行?？磳?shí)際能力，能做幾個(gè)就做幾個(gè)。仰臥起坐就更簡單了。兩張椅子并起來，就可以做了。

　　不想在地上做俯臥撐，可以利用椅背來做。

　　雙手握著椅背，身體前傾，就是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐。在辦公室也可以進(jìn)行原地慢跑。原地站好，擺動(dòng)雙臂，勻速地跑起來即可。時(shí)間長短由自己決定。幾分鐘就可以了。

　　頸椎酸痛可以做“米”字操。

　　動(dòng)作簡單，但效果非常好，坐著站著都可以進(jìn)行。把頭想象成一支毛筆，擺動(dòng)頭部，一筆一畫地寫一個(gè)“米”字。一共六筆，也就是說，要左右擺動(dòng)頭部六次。一個(gè)寫好再寫下一個(gè)。有時(shí)間可多寫幾個(gè)，時(shí)間緊就寫一個(gè)也行。重要的是，經(jīng)常寫“米”字，可緩解頸椎酸痛，效果立竿見影。