專家教你如何提前預(yù)防春節(jié)心理綜合癥

　　王鵬：經(jīng)過七天的“暴飲暴食”，還有打麻將、看電視、睡懶覺的生活習(xí)慣，對于心腦血管疾病的病人，還有糖尿病的病人，對他的疾病會不會造成突然的影響？

　　西木：這是有的。通常是過節(jié)以后，尤其是長假暴飲暴食以后，很多疾病發(fā)生，包括糖尿病人的病情加重，還有尤其在冬春寒冷的季節(jié)，再加上節(jié)日，的確很多心腦血管疾病爆發(fā)的可能性很大。

　　我的研究發(fā)現(xiàn)，以下的飲食和營養(yǎng)可以避免和預(yù)防。

　　第一，在吃飯前半小時喝一到兩大杯水，半小時以后水基本上離開了胃腸，到了血液里面了。為什么要這樣呢？因為如果你再吃干硬的東西的話，血液里面有更多的東西稀釋他們，不會堵塞血管。

　　第二，在飯前一二十分鐘生吃。生吃什么呢？水果是容易的，所以水果是飯前吃，而不是飯后吃。這是一個選擇，另外一個選擇是可以吃生的蔬菜，尤其是綠葉的蔬菜是安全的，因為對于糖尿病人血糖指數(shù)低，但是好生吃。

　　第三，在吃飯的時候，整個要控制。養(yǎng)生講究三分寒、七分飽，就是吃飯不要超過七分飽，另外一個說法就是吃飯不要飽，穿衣不要暖，這才是長壽的道理。

　　第四，如果你已經(jīng)發(fā)生了一定的問題，你可以通過補充一些特別的營養(yǎng)素避免疾病的發(fā)生。比如說，你有心臟方面的疾病，好補充輔酶Q10，它可以增加你心臟的動力。如果你有腦中風(fēng)的問題，你好補充葡萄籽精華素，因為它可以穿過腦血屏障直接保護你的大腦，預(yù)防腦中風(fēng)。另外如果你有高血壓，除了深海魚油以外，另外就是?；撬?，它其實是一種天然的氨基酸，相當于天然的降壓藥，既安全又有效。