史上給力的七式減肥瑜伽
1、半月式
①直立站好，雙腳并攏，雙膝緊貼，雙臂向上伸直高舉。
?、陔p手握拳，身體向右側(cè)彎曲。
?、劬S持動作呼吸2-3次，換邊重復(fù)。
2、半魚王式
①右腳伸直平放在地板上，左腳腳板置于右大腿外側(cè)。
?、谙騼?nèi)彎曲右腳，身體向左轉(zhuǎn)，左手撐地，右手放在右膝蓋。
③左手繞過后背抓住右大腿，頭看向左肩。
3、半龜式
?、俟蜃诘厣?，趾尖并攏，雙膝緊靠，雙臂向上伸直。
②身體前屈，使腹部與大腿緊貼，額頭頂在地上，雙手放在地上，掌心合十。
?、勐龑㈦p手抬離地面，保持雙手伸直。
