科學(xué)飲水要掌握3方法

　　身體要健康，就從多喝水開始。但是喝水的時間也要事先規(guī)劃。

　　1.每天少要喝4次水

　　一天當(dāng)中，第一次需要喝水是剛起床的時候，因為在大約八個小時的睡眠中，體內(nèi)的水分因流汗、蒸發(fā)排出體外。因此，起床時，血液會呈缺水狀態(tài)。

　　為了彌補這種現(xiàn)象，就必須先喝水。清早起來運動的人先喝一杯500cc的冷開水后，再外出慢跑、打球，以免發(fā)生危險。尤其是有動脈硬化或高血壓的中老年人，因為嫌半夜起來上廁所麻煩，而不敢在睡前或半夜喝水，早起后更需要喝水。

　　根據(jù)研究，早上6～9點，常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型的腦中風(fēng)。原因是體內(nèi)水分不足而使血液濃縮、黏稠。

　　此外，早起后喝水，因為腸胃反射作用，也有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，這是個好方法。接著，進辦公室后，就馬上倒500cc的水，放在桌上，有空就喝，而且要在午餐前喝完。

　　到了下午三、四點，可利用喝下午茶時間，補充體內(nèi)的水分，和松弛工作時的緊張、情緒。下班回家后或是晚上睡前也要喝水，尤其是腎臟和尿路結(jié)石的人。但是，小孩、老人睡前好避免喝水，以免影響睡眠品質(zhì)。

　　2.室溫的冷開水好

　　夏天的時候，很多人覺得猛灌一杯冰開水，才能清涼解渴。

　　但是，冰水很容易刺激氣喘、高血壓的復(fù)發(fā)，尤其是在激烈運動后，全身的呼吸、消化系統(tǒng)都還在擴張中，好還是喝室溫的冷開水。太熱的水也不宜飲用，因為就像喝熱湯一樣，會灼傷口腔、食道，造成胃部吸收減慢。