怎樣的睡眠時間才算科學­中醫(yī)認為，子時（23：00-1：00），膽經(jīng)當令，《黃帝內經(jīng)》里，“凡是十一藏取決于膽”講的就是人體內有11個臟器都依賴膽經(jīng)的功能支持，在此時段要有足夠優(yōu)質的睡眠確保膽經(jīng)獲得充足的能量。午時（11：00-13：00），心經(jīng)當令，飯后宜睡半小時，不要過多。

　　怎樣提高睡眠質量呢­Breo倍輕松專注健康睡眠15年，其經(jīng)典頭部按摩儀系列產(chǎn)品，仿照中醫(yī)推拿、針灸，獨創(chuàng)的“物理組合療法”，猶如技巧純熟的專業(yè)按摩師揉壓頭部、眼部各重要穴位，調氣和血，通經(jīng)活絡，緩解疲勞，改善睡眠。同時傳承五音療法，引人瑜伽理念，置入自然音樂和導引音樂，聆聽流水蟬鳴，親近大自然，靜心寧神。

　　專家建議盡量在晚上11點前進入睡眠狀態(tài)，在21：00-23：00間對頭腦進行穴位按摩，能舒緩一天的壓力與疲勞，使人快速入眠。在午休前，對眼部進行穴位按摩，能舒緩眼部疲勞，同時對太陽穴按摩放松減壓，改變午后哈欠連天的窘境。

　　除了高效優(yōu)質的睡眠，吳清忠還建議，流通的空氣和充足的陽光有利于大腦“充氧”，每天定時開窗通風，積極參加戶外活動和體育鍛煉，會促進血液循環(huán)，增加大腦的血液供給。飲食方面，切忌暴飲暴食，多吃清淡一些的食物，少吃油膩、辛辣等食品。在精神方面，多聽聽舒緩的音樂，多聊天釋放壓力，多參加一些娛樂活動，保持心情舒暢。

　　春困季節(jié)，人體的抵抗力減弱，又因早晚的溫差大，呼吸道、消化道等疾病會乘虛而入，在此，倍輕松還提醒人們要多注意天氣變化，早晚多加衣服。

　　總結：春天溫暖的季節(jié)，雖然萬物都醒了，我們卻特別容易犯困。這是非常不好的事情，該如何改變這樣的情況，大家不妨試一試吃一吃小編推薦的那6款養(yǎng)生粥吧，養(yǎng)生保健效果非常好哦。