3、散步
神經(jīng)衰弱患者在進行較長距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。
散步的時間可以漸進加長，讓身體保持運動的習慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來。
另外，如果體力較好，神經(jīng)衰弱患者還可以參加短距離的拉練或旅行，不僅可以強身健體，增強抵抗力，還可以轉移注意力，改善情緒，緩解病情。
旅行時人的壓力可以得到很好的舒解，多呼吸新鮮的空氣更能有效治療亞健康病癥！
4、其他運動
神經(jīng)衰弱患者在日常生活中應該適當參與一些運動量較小的運動，如乒乓球、劃船、跳繩、踢毽子等，可以極大地提高情緒，緩解神經(jīng)衰弱引起的情緒較差、精神不振等癥狀。
另外，除了以上常見調理方法外，神經(jīng)衰弱患者還要注意日常飲食的科學合理，如飲食清淡；多吃一些健腦、改善神經(jīng)功能的食品；不暴飲暴食；晚餐不吃的過晚過飽等等。
