泡澡解決女性宮寒
泡澡可以提高全身的代謝。可以試著泡在40℃左右的熱水，約10分鐘，可以改善骨盤的血液滯瘀癥狀。如果能再搭配下面的動(dòng)作則效果更佳。
1、泡澡腹式呼吸
盤坐在澡盆中，手放在腹部，從鼻子慢慢吸氣，直到小腹充滿空氣突出，然后再慢慢的從嘴巴吐氣，直到小腹的氣體完全吐出。重復(fù)10次，可以讓骨盤內(nèi)的血液循環(huán)變好。
2、泡澡縮肛運(yùn)動(dòng)
將盤坐的雙腿伸直，放松身體，進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，將肛門緊縮、放松。重復(fù)10次，可鍛煉支撐子宮的骨盤底肌肉，改善骨盤內(nèi)的血液循環(huán)，讓下半身不會(huì)感到冰冷。
