力量訓練
當你不選擇運動減肥時，力量訓練會幫助提高你的肌肉和燃燒脂肪。想要減掉腹部燃燒脂肪是必不可少的。在力量訓練的時候，盡量使身體內部的肌肉群都得到活動，在鍛煉期間，留出充足的時間休息。為了增強肌肉力量，必須使身體有足夠的休息時間。超負荷的肌肉沒有至少一天的訓練時間是不會增加肌肉力量的，相反的還可能起到相反的效果。
隨著年齡的增長，力量訓練有助于減少肌肉的自然損失。這種自然損失可能會對一些日常活動造成影響，比如說，爬樓梯或是購物。肌肉加強還能減輕關節(jié)炎和關節(jié)疼痛。力量訓練的目的不僅僅在于成為一名健美的運動員，還在于保持肌肉的輕度和減輕衰老。
適當放松
在減少腹部脂肪運動的同時應當適當?shù)姆潘?，這對那些慢性適應的人群是特別重要的。人在有壓力的時候，腹部就會儲存多余的脂肪。所以工作一天之后可以通過冥想的方式釋放壓力，或是做些簡單的瑜伽活動，這樣都可以減少脂肪在身體里的貯存。
