2、上午“動”養(yǎng)生

　　上午是人體一天中精神、大腦具活力的時候。在這個黃金時段內(nèi)，應(yīng)該少運動1小時、動腦一刻鐘。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運動，后15分鐘伸展。在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨，真正調(diào)動大腦的潛能。

　　3、下午“潤”養(yǎng)生

　　（1）喝茶

　　下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護血管的作用。

　　（2）扭腰

　　久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進去的水滋潤腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落?？梢杂脺責岬臐衩聿敛聊?，喚醒下午的疲憊。

　　4、傍晚“暖”養(yǎng)生

　　傍晚可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。

　　5、睡前“松”養(yǎng)生

　　睡前可靜坐10分鐘，放松心情，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強心效用。