你需要補充蛋白質(zhì)嗎
兒童：數(shù)量要適宜
1、不宜少。
兒童處于一生中的生長發(fā)育第一個高峰，對蛋白質(zhì)的需要較成人更多（比例更多，并非數(shù)量），蛋白質(zhì)是兒童生長發(fā)育的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。一旦缺乏則會導(dǎo)致身體消瘦、生長發(fā)育減緩甚至停滯、免疫力下降、智力障礙等一系列嚴重后果。
2、不宜多。
兒童的生理發(fā)育還未成熟，腸胃、肝臟等器官的功能也還不健全，過量食用蛋白質(zhì)食物會加重兒童腎臟、肝臟、腸胃的負擔(dān)，引發(fā)肝腎功能障礙和腸胃功能紊亂，通常會表現(xiàn)出消化不良等癥狀。
普通成年人：根據(jù)體耗需要
一般體力勞動越大者，每日所需的蛋白質(zhì)越多。比如對于一般上班族即輕體力勞動者，每人每天所需的蛋白質(zhì)為男75克，女65克；而中度體力勞動者則需要男80克，女70克；重度體力勞動者則需要男90克，女80克。如果是運動員或者體力消耗巨大的人，那就需要額外補充一定量的蛋白粉了。
