5、穿穿高跟鞋，提臀又收腹

　　經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來(lái)更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國(guó)研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺(jué)地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。想瘦臀的MM，可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘，會(huì)有意想不到的效果哦。

　　6、上網(wǎng)時(shí)間，收緊臀部

　　當(dāng)你坐在計(jì)算機(jī)或電視前時(shí)，慢慢緊縮臀部肌肉，把重心都收在腰椎底部，然后盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，然后再放松整個(gè)肌肉，重復(fù)多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦，在進(jìn)行時(shí)不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。

　　7、按摩淋巴，保持曲線(xiàn)

　　用雙掌從肚臍處向下推動(dòng)，力度要適中，然后將剛才集中到此的脂肪，通過(guò)淋巴的運(yùn)動(dòng)，燃燒掉。將脂肪移動(dòng)到臀部，從腿后側(cè)向上推動(dòng)，將大腿的脂肪慢慢移動(dòng)到臀部位置。將臀部向上提拉，雙手分別托住臀部，將臀部盡量向上提拉，然后用潛意識(shí)記住這種感覺(jué)，讓身體塑造臀部曲線(xiàn)。

　　8、睡前適當(dāng)按摩，緊致臀部肌肉

　　每晚睡前，或者是沐浴后的時(shí)候，全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，就能“提醒”肌膚要開(kāi)始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，就能輕松擁有性感的美臀。