白領(lǐng)抗疲勞一日食譜
早餐
脫脂奶1杯、鮮果麥片1/2碗。脫脂牛奶含有與鮮奶同樣豐富的維生素B6，對(duì)肌肉神經(jīng)有調(diào)節(jié)效用，故多吃可減輕肌肉疲勞，而脫脂奶每杯所含熱量不高（90Kcal）。
午餐
糯米飯1碗、西芹炒雞柳1碗。米飯類(lèi)所含的維生素B1豐富，是補(bǔ)充體力的能手。而糙米飯所含維生素更是白飯的4倍多，故在特別疲勞的日子可以糙米飯取代白飯，一日兩碗就夠了。
晚餐
牛扒1塊、小紅薯1個(gè)、雞肉沙拉1碗。維生素B12有助加速恢復(fù)體力，一般肉類(lèi)均含有維生素B12，以牛肉含量高，吃一塊牛扒夠一日所需。
總結(jié)：如果白領(lǐng)的疲勞到不到有效的緩解，就勢(shì)必會(huì)影響工作，更為主要的是還會(huì)到來(lái)健康隱患。因此，白領(lǐng)緩解疲勞要從飲食，生活習(xí)慣等開(kāi)始著手，也可以嘗試小編為您盤(pán)點(diǎn)的穴位按摩緩解疲勞法。
