2、中老年知識分子42式太極拳教學體會

　　集美老年大學42式太極拳班學員平均年齡62歲，年齡大的82歲，學員多為各大中專院校離退休的教授、副教授、政府機關部門領導干部以及中小學教師等。他們大的特點是知識文化層次高、見識廣、對教學有自己的經(jīng)驗和觀點。針對這一特點，首先要向他們介紹42式太極拳的特點，闡明練太極拳的基礎理論知識，如“手眼手法步，精神氣力功”及“心神意冷”等基本知識，并結(jié)合解剖學、心理學、生理學的知識，尤其是從醫(yī)學、生理學上闡明練習太極拳的健身、醫(yī)療作用，使學員認識到學練太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運動，能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到良好的影響，加強心血管與呼吸功能，能減少體內(nèi)三血，改善消化與新陳代謝過程，從醫(yī)學的觀點上來看它是一種很好的保健體操或病人的醫(yī)療體操，使學員在思想上認識到太極拳的健身價值，從而產(chǎn)生練太極拳的興趣。

　　42式太極拳有其獨特的運動特點和風格，只有充分體現(xiàn)出這種風格特點使每一姿勢動作符合要領，才能更好地收到增強體質(zhì)的功效。中老年知識分子具有較高的文化素養(yǎng)，理解能力強，因此，在教授時除了把太極拳的規(guī)范動作教給學員外，還要注重從理論上闡明太極拳的內(nèi)涵，要求學員在練習太極拳時，不管哪一階段，哪一步，都要注意保持“心靜”、“體松”兩個基本要領。“心靜”、“體松”是太極拳運動特點所決定的基本的要求。所謂“心靜”是指思想集中、精神貫注，做到專心打拳。“體松”是指身體各部位保持運動中的自然舒展，排除緊張情緒。人體的動靜關系著精、氣、神的衰旺存亡。只有做到安靜自然，才可以加強內(nèi)氣的運行，從而祛病延年，動靜結(jié)合、適度運動，可以把人的精神、形體、氣息三者有機地結(jié)合起來，對機體施加整體性的影響，能改善消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，尤其對大腦皮層的興奮與抑制機能起到調(diào)節(jié)作用，建立新的興奮灶，使出現(xiàn)疲勞狀態(tài)的大腦皮層得到抑制，推遲各器官系統(tǒng)機能的衰退，從而達到健身、強體、長壽的目的。通過這一講解，使學員明白了練拳時做到“心靜”、“體松”的重要性，并自覺地、有效地改進動作，真正做到“心靜”、“體松”。同時還要求學員在練拳時細細體會，掌握要領。由于掌握了正確動作要領，并且懂得了太極拳健身的真話，學員們練拳的積極性有了很大的提高，他們冬練三九、夏練三伏，每周兩次課從不間斷。

　　中老年知識分子雖然文化水平高，但記憶力、生理機能、體力等方面都有不同程度的衰退，因此在教授時需耐心細致，不厭其煩地講解、示范、回答每位學員提出的問題，直到他們理解、掌握為止。由于受體力的影響，學員們學練太極拳時渾身無力、站立不穩(wěn)、腰酸腿軟、舉手投足均感困難。但為了要掌握好這一強身健體的：武器”，他們自覺苦練，堅持鍛煉持之以恒，虛心好學不恥下問，學員之間互相幫助，熱烈討論，以求掌握太極掌精髓。有的學員課后還登門求教，精神可佳。再加之教學方法針對性強，教學手段靈活多樣，取得了很好的教學效果，受到學員的歡迎與贊賞。