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春季每日跑步20分鐘預(yù)防感冒不是問題(3)

  2. 總是在公路上跑的鍛煉者

  可以嘗試越野跑,這種場景可以刺激你的思維,不同的地形則可以挑戰(zhàn)身體。起初可先選擇平穩(wěn)、沒有障礙的地面,縮小步伐,以保持滑倒的危險(xiǎn)。注意不要聽耳機(jī),以便能聽到前后是否有人呼叫。

  3. 總是多人合跑的鍛煉者

  可以嘗試獨(dú)自跑步,偶爾一個(gè)人跑步可以讓你更好感覺自己的身體,在不同的地方、不同的天氣和不同的地形下有怎樣的反應(yīng)。這也是了解個(gè)人極限,爭取超越的機(jī)會。而且,一個(gè)人獨(dú)處也能給你時(shí)間解決問題,或者只是更加放松。

  4. 總是獨(dú)自跑步的鍛煉者

  可以嘗試找個(gè)伙伴,甚至三人行,如果有朋友同去,你就更難偷懶不跑,有人陪跑也能更容易克服極點(diǎn)。如果是快速跑,可按照速度慢的人的節(jié)奏;若是長跑,則應(yīng)留意沒有人跑得太快。

感冒 散步 跑步 
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