7個(gè)運(yùn)動(dòng)壞習(xí)慣讓你徒勞無功
如果你是學(xué)生或者上班族，每天清晨按下鬧鐘，抑制睡懶覺的沖動(dòng)從被窩里爬起來鍛煉身體，是一件極其值得佩服的事。不過，有些習(xí)慣可能會(huì)讓你的辛苦徒勞無功。你需要注意這7個(gè)方面，才能讓晨練達(dá)到想要的減肥或者健康的效果哦！
1、空腹鍛煉
在這時(shí)候吃早點(diǎn)的確很早，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后，可以咀嚼一小塊食物，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分心，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大，時(shí)間更長(zhǎng)的鍛煉時(shí)子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家后可以再享用平時(shí)愛吃的那些早點(diǎn)。
2、過多纖維類食物的攝入
盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動(dòng)，但是你不能一味只吃纖維類食物，因?yàn)檫^多攝入會(huì)讓你感覺胃脹或不舒服。
3、缺水
除了食物以外，你的同樣需要補(bǔ)充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣。只要小喝喝一杯水就可以了。
