白領頸椎健康操
一、翻天覆地：
頭后伸看天，使前額盡量保持高位置，停留片刻，然后還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。
二、哪吒探海：
頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部盡量保持伸長位置，停留片刻，然后還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。
三、犀牛望月：
頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然后還原；再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。
四、青龍飲水：
頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動，意想下頜尋找肩井穴（肩膀的中央），盡量貼近肩井，停留片刻，然后復原；再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。
