二、熱敷

　　熱的感覺可以減輕疼痛，可以幫助身體放松，并且還有很好的減壓效果。熱敷的方法有很多，不管是熱水袋、醫(yī)療器材用品店賣的熱敷袋、百貨公司賣的電熱毯或是藥品化妝品店都能買得到的暖暖包，都是用來熱敷的好工具。

　　熱敷的方法很簡單，只要在酸痛的部位放上熱敷的工具就可以了。熱敷的時(shí)間大約是20分鐘。重要的就是要預(yù)防燙傷。至少要隔著衣服或是墊上一層毛巾，而不要直接在皮膚上熱敷，也不要在睡覺的時(shí)候熱敷。在感覺比較遲鈍的部位熱敷時(shí)也要特別小心，一定要先用臉或手測試以后才可以熱敷。

　　三、泡澡（泡溫泉）

　　泡澡真的是一個(gè)去除身體酸痛的好方法。把身體浸在溫暖的水中，不但可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫忙放松心情與緊繃的肌肉，對舒緩酸痛有直接的效果。還可以借由泡澡來提高身體的核心溫度，幫助你接下來可以睡一個(gè)香甜的美容覺。泡澡的時(shí)候，你可以自行添加精油或藥草，還可以放著自己喜歡的音樂，既能犒賞自己，又能改善酸痛。

　　四、伸展運(yùn)動(dòng)與關(guān)節(jié)活動(dòng)

　　酸痛會(huì)讓肌肉緊繃，而緊繃的肌肉又會(huì)讓你更加酸痛。每天少做一次全身性的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)。也就足說伸展、彎曲或轉(zhuǎn)動(dòng)你的每一個(gè)關(guān)節(jié)，每個(gè)動(dòng)作以不疼痛為止的程度就好，千萬不要勉強(qiáng)。每一個(gè)動(dòng)作要慢R，輕，突然拉扯或是大動(dòng)作反而容易受傷。