6個建議需要堅持

　　不吃消夜

　　因?yàn)橛邢勾嬖?，胃腸道被迫處在“緊張的工作”中，大量分泌的胃液會腐蝕胃黏膜，產(chǎn)生糜爛、潰瘍。

　　餐桌邊的輕松情緒

　　溫馨的餐桌、吃飯時只說愉快的話題、用餐中的背景音樂……這些可以讓人在進(jìn)餐時放松情緒，避免不良情緒導(dǎo)致的植物神經(jīng)紊亂，降低胃動力。

　　餐后休息

　　餐后食物集中在胃，需要大量消化液和血液來消化。此時即使只是散步，血液就要運(yùn)送到全身各處，胃腸血液供應(yīng)相應(yīng)減少。另外，餐后胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。所以餐后休息一會兒，食物營養(yǎng)才能得到充分消化和吸收。

　　分餐防傳染

　　大量研究表明，80%的胃潰瘍是由幽門螺旋桿菌感染導(dǎo)致的，它甚至是胃癌的罪魁禍?zhǔn)?。這種細(xì)菌是標(biāo)準(zhǔn)的“病從口入”，主要通過食物感染，寄生于胃及十二指腸黏膜中，使黏膜逐漸失去保護(hù)作用、組織發(fā)炎壞死，引發(fā)胃病。分餐制則可以降低感染幽門螺旋桿菌的幾率。尤其是家中有人患上胃潰瘍時，分餐制更重要。

　　保暖胃部

　　當(dāng)人體受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等情況。所以秋冬季一定要注意做好胃部的保暖。

　　每天一杯甘藍(lán)汁

　　常吃甘藍(lán)汁可以保持胃細(xì)胞活動比較旺盛，降低癌變可能。其中含有的維生素U能抗?jié)円蜃樱俏葛つぜ?xì)胞的保護(hù)神。

　　結(jié)語：你學(xué)會如何養(yǎng)胃了嗎?善待你的胃讓身體更健康!